パーソナルジムが筋トレ初心者におすすめの理由！特に女性におすすめです
筋トレ初心者の方にとって最初のジムに通うというハードルは高いと思いますが、そんなときにパーソナルジムはおすすめなんです。
本記事では、なぜパーソナルジムが筋トレ初心者におすすめなのか、その理由について詳しく解説します。
そもそもパーソナルジムは何をやってくれるのかという基本的なところも解説するので、すっきり疑問が解消されていくはずです。
ぜひ最初のジム選びの参考にしてみてください。
パーソナルジムでできること
まずは、パーソナルジムが何をやってくれるところなのかわからなければ検討できないと思うので、その点を詳しく解説していきます。
・マンツーマンで指導が受けられる
・食事のアドバイスが受けられる
・目的に合わせたトレーニングができる
上記の３つについて詳しく解説していきます。
マンツーマンで指導が受けられる
パーソナルジムの最大の特徴は、専門的な知識を持ったトレーナーとマンツーマンでトレーニングを行える点です。
一般的なフィットネスジムではマシンの基本的な使い方は教えてくれても、個々に合わせたトレーニング指導は基本的にありません。
しかし、パーソナルジムではマンツーマンが基本なので、正しいトレーニングフォームの指導やあなたに合った最適なメニューを組んでくれます。
万人に対するありきたりな指導ではなく、自分に対してのオーダーメイドのプログラムを作ってくれるという点はフィットネスジムにはない大きな特徴だと思います。
特に筋トレ初心者の方は何をしたらいいかわからない状態からスタートなので、ゼロからマンツーマンで専門知識を教えてくれるパーソナルジムはおすすめです。
食事のアドバイスがもらえる
パーソナルジムのトレーナーは身体づくりのプロなので、筋トレだけではなくボディメイクに必要な栄養指導も行えます。
パーソナルトレーニングの成果を十分に発揮するためにはトレーニングだけではなく、食事も非常に重要な要素です。
筋肉を成長させたいと思っている方や、筋肉を残して脂肪だけ落とすダイエットをしたいと思っている方に対しても、幅広く対応できます。
ボディメイク初心者の方が自己流で食事管理を行うと、ただ食事量を減らして必要な栄養素が不足するパターンや、逆にカロリーオーバーになってしまったりする可能性があります。
しかし、パーソナルジムではトレーニング内容に合わせた食事指導を受けることができるので、目標に向かって最適なアドバイスがもらえます。
目的に合わせたトレーニングができる
パーソナルジムでは、個々の目的や体質、ライフスタイルに合わせたトレーニングメニューを提供してくれます。
筋トレ初心者の方にとっては、自分にとって最適なトレーニング方法を見つけるのは難しいです。
しかし、パーソナルジムなら専門のトレーナーがサポートしてくれるため、自分の目的にはどんなトレーニングが必要なのか的確にアドバイスがもらえます。
例えば、痩せたいという目標があっても、お尻を引き締めたいのか、腕を引き締めたいのか、全体をまんべんなく落としたいのか、作りたい体でトレーニングは変わります。
筋肉を増やすという点でも、どんな体型を作りたいのかでトレーニングメニューは大きく変わるんです。
おそらくフィットネスジムではパーソナルトレーニングを依頼しなければ具体的なメニューは組んでもらえないのと思います。
さらに食事も同じで、痩せたい方と筋肉をつけたい方では食事内容は大きく変わります。
炭水化物の量、脂質の量、タンパク質の量など、栄養バランスが目的によって変わってくるので、トレーニングと食事指導の両面から質の高いサービスが受けられます。
具体的な目的があって絶対に達成したいと思っている方に、パーソナルジムはおすすめです。
パーソナルジムが初心者におすすめの理由
次に、筋トレ初心者の方がパーソナルジムを選ぶべき理由についてさらに深掘りしていきます。
・体の変化が早い
・正しいフォームが身につく
・筋トレメニューを組んでくれる
上記３つの理由があるので筋トレ初心者の方にはパーソナルジムをおすすめします。
詳しく解説していきますね。
体の変化が早い
筋トレ初心者の方はトレーニングの負荷に反応しやすく体の成長が早いです。
その時期に質の高いパーソナルトレーニングが受けられると体がみるみる成長していきます。
筋トレを５年、10年とやっているベテランの方だと、１年間筋トレをやっても1kgくらいしか筋肉は増えないと言われています。
しかし、筋トレ経験がない初心者の方が筋トレを継続できると、多い方では１年で5kg増えるということもあるんです。
なので、ボーナスステージといってもいいくらい筋肉が成長しやすい時期に、パーソナルジムに通うのがおすすめなんです。
自己流でトレーニングをして負荷が弱かったり、頻度が少なかったり、効果が出なくて筋トレをやめてしまってはもったいないです。
さらに筋肉を成長させるための食事指導まで受けられるので、筋トレと食事の質が格段にあがりパーソナルジムに通うことでどんどん体は成長していくんです。
ぜひ筋トレ初心者でこれからジムに通おうとしている方は、近くのパーソナルジムを検討してみてください。
正しいフォームが身につく
筋トレ初心者にとって、正しいフォームでトレーニングを行うことは非常に重要です。
トレーニング経験がなく何が正しいフォームかもわからないままで筋トレをすると、自分のやりやすいフォームでやってしまいます。
それが正しいフォームであればいいですが、多くの場合は少しでも楽をしようとするので、どこかにフォームのエラーが出てきます。
そのエラーが出ていることに気づかずに続けてしまえば間違ったフォームで癖がついてしまいますし、効果も薄いので成長も遅れてしまいます。
なので、間違ったフォームで慣れてしまわないように、変な癖がない筋トレ初心者の頃にパーソナルジムで正しいフォームを学んでほしいんです。
筋トレ初心者の筋肉が成長しやすい時期に、正しいフォームで質の高いトレーニングが受けられれば体はどんどん成長していきます。
筋トレメニューを組んでくれる
筋トレ初心者の方が最も困る点の一つが「どのようなメニューを組めば良いのか」ということです。
筋トレにはさまざまな種目があり、それぞれの種目には異なる効果があります。
その中で自分に合った種目を選択して、さらには重量、回数に関しても最適解を出さなければいけないので、初心者の方には難しいです。
しかし、パーソナルジムでは筋トレ初心者の方の現状を把握して、どういった種目を選択するのがベストなのかを考えて筋トレメニューを考えてくれます。
筋トレ初心者の方で多いのが、重量や回数がずっと一定で同じことを継続しているケースです。
漸進性の法則と言って、筋肉への負荷を少しずつ高めていくことで筋肉は成長していくので、重量や回数を適切に増やして負荷を高める必要があるんです。
急に重量を増やしてしまえば怪我につながりますし、重量を増やすのが遅ければその分筋肉の成長も遅いです。
パーソナルジムではそういった負荷の高め方も熟知しているので、効率的に筋肉を成長させることができるんです。
筋トレ初心者の方にとってはこれだけのメリットがあるので、パーソナルジムに通うのがおすすめなんです。
パーソナルジムは筋トレ初心者の女性におすすめ！
ここまで述べてきたように、パーソナルジムは筋トレ初心者にとって非常に効果的であり、特に女性にもおすすめです。
女性の中には「筋トレをするとムキムキになってしまうのでは？」と心配される方も多いと思います。
しかし、実際には筋肉が急激に成長してすぐにムキムキになることはないので、理想の体型になるように少しずつ筋肉をつけることは必要です。
パーソナルジムではダイエットだけではなく女性特有の悩みであるお尻や二の腕に特化したトレーニングが受けられるため、理想的なボディラインを手に入れることができます。
また、女性がスポーツジムに行くと周りの目が気になってトレーニングに集中できないということもあります。
パーソナルジムでは完全個室になっているところも多く、思う存分トレーニングに集中できるので女性におすすめなんです。
さらに筋トレ初心者の女性は設定している負荷が軽すぎて全く筋肉が成長しないというケースもあり、正しい知識と継続的な努力が必要です。
パーソナルジムでは無理はさせないですがしっかりと筋肉を追い込んでくれて、理想の体型を作るためのサポートをしているので女性におすすめなんです。
まずはパーソナルジムで体験をしてみて、プロのサポートの素晴らしさを感じてみてはいかがでしょうか。
現在、本記事を執筆しているパーソナルジムLINKUS秋葉原店では、体験トレーニングを募集中です。
体験枠には限りがあるので、下記から早めにお問い合わせください。
