コラム

「ダイエットを頑張っているのに痩せない時期と、するっと体重が落ちる時期があるのはなぜ？」 そんな波にストレスを感じている方は、生理周期を意識したダイエットが向いています。 なぜなら女性の体は、ホルモンの変化によって「痩せやすい時期」と「た...

体重もBMIも標準なのに、お腹だけぽっこり、二の腕や脚はたるんで見える。 そんな方は隠れ肥満かもしれません。 隠れ肥満は「スキニーファット」とも呼ばれ、体重は普通でも体脂肪率が高い状態を指します。 この記事では、柔道整復師の資格を持つトレーナ...

朝はすっきりしていたのに、夕方には脚がパンパン、顔も重い。 そんなむくみに悩みながらダイエットを頑張っている方は、意外と多いと思います。 実はむくみを放置したままだと、体重以上に「太って見える」だけでなく、痩せにくい体質につながってしまう...

外食やコンビニが多いと、ダイエットは難しいと思っていませんか。 結論からお伝えすると、外食もコンビニも、選び方さえ押さえれば太らずにダイエットを続けられます。 この記事では、プロのパーソナルトレーナーが現場での指導経験を踏まえて、コンビニ...

有酸素運動と筋トレの順番は、ダイエットの成果を左右する大事なポイントです。 結論からお伝えすると、脂肪を効率よく落としたいなら「筋トレ→有酸素運動」の順番がおすすめです。 この記事では現場での指導経験をふまえて、「筋トレ→有酸素運動」の順番...

「ダイエットしてるからお酒は我慢しよう」と言う方は多いですが、お酒とダイエットは両立できないと思っていませんか？ 結論からお伝えすると、お酒の選び方と飲み方を工夫すれば、ダイエット中でもお酒を楽しむことは十分に可能です。 この記事では、ダ...

「食事に気をつけているのに痩せない」という方は、腸内環境が原因かもしれません。 実は腸活とダイエットには深い関係があり、腸内環境が乱れているとそれだけで痩せにくく太りやすい身体になってしまいます。 逆に言えば、腸を整えることはダイエットを...

同じ体重なのになぜか「太って見える人」と「すっきり見える人」がいますよね。 実は見た目には姿勢が大きく関係していて、姿勢の悪さは太って見える原因になるだけでなく、本当に太りやすい身体まで作る可能性があるんです。 ダイエットをして体重を減ら...

ダイエットを始めて順調に減っていた体重が、ある日を境にぴたりと止まる。 こんな経験はダイエットをしたことのある方なら必ずありますよね。 これがダイエットの停滞期です。 「ダイエットのやり方が間違っているのかな」「もう痩せないのかな」と不安に...

「しっかり食事に気をつけているのに、なぜか痩せない」という方は、睡眠不足が原因かもしれません。 実は、睡眠とダイエットには深い関係があり、睡眠不足はそれだけで太りやすい身体を作ってしまいます。 どんなに運動や食事をがんばっても、睡眠が乱れ...