2026年9月– date –

毎朝体重計に乗っては、数字に一喜一憂していませんか？ 頑張っているのに体重が減らないと、それだけで気持ちが沈んでしまいますよね。 しかし、体重計や体組成計の数字は正しい見方を知らないと、かえってダイエットの妨げになってしまうことがあります...

脂質はダイエットの敵だと思って、なるべく油をとらないでダイエットをしていませんか？ 確かに脂質は1gあたり9kcalと、三大栄養素の中でもっとも高カロリーです。 しかし「脂質＝太る」と決めつけて極端に減らすと、かえって痩せにくく不健康な身体になっ...

「ゆっくりよく噛むだけで痩せる」と聞いて、本当かなと半信半疑の方も多いのではないでしょうか。 道具もお金もいらない咀嚼の習慣は、実はダイエットを助ける確かな根拠があります。 普段早食いの人ほど、その効果を実感しやすいはずです。 この記事では...