2026年– date –

ダイエットが停滞したときに使われるチートデイですが、やり方を間違えるとただの食べすぎになってしまいます。 正しく使えば停滞期を抜け出す助けになりますが、誰にでも必要なわけではありません。 この記事では、柔道整復師の資格を持つトレーナーとし...

ダイエットを始めるとき、糖質制限とカロリー制限のどちらがいいのか迷う方は多いはずです。 結論からいえば、どちらにも長所と短所があり、自分に合った方法を選ぶことが何より大切です。 この記事では、柔道整復師の資格を持つトレーナーとして累計10,00...

「食べる量は増えていないのに太りやすくなった」「若い頃はすぐ痩せたのになぜか痩せなくなった」 40代以降にこんな経験がある方は多いと思います。 その背景には基礎代謝の低下があるかもしれません。 基礎代謝を上げることは、無理な我慢に頼らず痩せや...

「お腹だけぽっこり出てきて健康診断で指摘された。」 そのあとダイエットを意識したという方は多いと思います。 そんな方が気にすべきなのが内臓脂肪です。 内臓脂肪は見た目だけでなく健康にも関わりますが、実は正しく取り組めば落としやすい脂肪でもあ...

「食べる量は変わっていないのになぜか太っている」「ストレスが溜まると暴食してしまう...」 そんなストレス太りに心当たりのある方は多いはずです。 ストレス太りは、意志が弱いからではなく、ホルモンと自律神経の働きによって起こります。 この記事で...

「手足がいつも冷たいし、湯船で温めてもすぐ冷えてしまう...」 そんな冷え性でお悩みの方は、実はダイエットでも苦戦しやすい傾向があります。 なぜなら冷えは単なる体質の問題ではなく、代謝の低下と深く関わっているからです。 この記事では、柔道整復...

「ダイエットを頑張っているのに痩せない時期と、するっと体重が落ちる時期があるのはなぜ？」 そんな波にストレスを感じている方は、生理周期を意識したダイエットが向いています。 なぜなら女性の体は、ホルモンの変化によって「痩せやすい時期」と「た...

体重もBMIも標準なのに、お腹だけぽっこり、二の腕や脚はたるんで見える。 そんな方は隠れ肥満かもしれません。 隠れ肥満は「スキニーファット」とも呼ばれ、体重は普通でも体脂肪率が高い状態を指します。 この記事では、柔道整復師の資格を持つトレーナ...

朝はすっきりしていたのに、夕方には脚がパンパン、顔も重い。 そんなむくみに悩みながらダイエットを頑張っている方は、意外と多いと思います。 実はむくみを放置したままだと、体重以上に「太って見える」だけでなく、痩せにくい体質につながってしまう...

外食やコンビニが多いと、ダイエットは難しいと思っていませんか。 結論からお伝えすると、外食もコンビニも、選び方さえ押さえれば太らずにダイエットを続けられます。 この記事では、プロのパーソナルトレーナーが現場での指導経験を踏まえて、コンビニ...