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ダイエット中なのに、つい手が伸びてしまう間食（おやつ）。 「間食＝太る」と思って我慢しては反動で食べすぎる。こんな悪循環に陥っていませんか？ 実は、ダイエット中でも選び方とタイミングさえ間違えなければ、間食はむしろダイエットの味方になって...

「ジムにも通っているのに、なかなか痩せない」 そう感じる方に見直してほしいのがNEAT（ニート／日常の活動量）です。 NEATとは「運動以外の日常生活で消費されるエネルギーのこと」で、実は1日の消費カロリーを大きく左右するダイエットの隠れた主役なの...

食べる時間を区切るだけで取り組める16時間断食は、無理なく始めやすいダイエット法として人気があります。 ただし、やり方を間違えると筋肉が落ちたり、かえって痩せにくくなることもあります。 この記事では、柔道整復師の資格を持つトレーナーとして累...

ダイエット中こそ大切なのがタンパク質ですが、正しい摂り方を知らない方は意外と多いです。 タンパク質は筋肉を守り、代謝を保ち、満腹感を高めてくれる、痩せやすい体づくりの主役です。 この記事では、柔道整復師の資格を持つトレーナーとして累計10,00...

「水を飲むだけで痩せる」と聞いたことがある方も多いと思いますが、正しい水分のとり方はダイエットを確かに後押しします。 水そのものに脂肪を減らす力はありませんが、代謝やむくみ、食欲に深く関わっています。 この記事では、柔道整復師の資格を持つ...

ダイエットが停滞したときに使われるチートデイですが、やり方を間違えるとただの食べすぎになってしまいます。 正しく使えば停滞期を抜け出す助けになりますが、誰にでも必要なわけではありません。 この記事では、柔道整復師の資格を持つトレーナーとし...

ダイエットを始めるとき、糖質制限とカロリー制限のどちらがいいのか迷う方は多いはずです。 結論からいえば、どちらにも長所と短所があり、自分に合った方法を選ぶことが何より大切です。 この記事では、柔道整復師の資格を持つトレーナーとして累計10,00...

「食べる量は増えていないのに太りやすくなった」「若い頃はすぐ痩せたのになぜか痩せなくなった」 40代以降にこんな経験がある方は多いと思います。 その背景には基礎代謝の低下があるかもしれません。 基礎代謝を上げることは、無理な我慢に頼らず痩せや...

「お腹だけぽっこり出てきて健康診断で指摘された。」 そのあとダイエットを意識したという方は多いと思います。 そんな方が気にすべきなのが内臓脂肪です。 内臓脂肪は見た目だけでなく健康にも関わりますが、実は正しく取り組めば落としやすい脂肪でもあ...

「食べる量は変わっていないのになぜか太っている」「ストレスが溜まると暴食してしまう...」 そんなストレス太りに心当たりのある方は多いはずです。 ストレス太りは、意志が弱いからではなく、ホルモンと自律神経の働きによって起こります。 この記事で...