日本橋浜町– tag –

食事を減らしているのに痩せない、その背景にはビタミン・ミネラル不足が隠れているかもしれません。 カロリーや糖質ばかりに目が向きがちですが、ビタミンとミネラルは「痩せやすさ」を支える縁の下の力持ちです。 食べる量を減らすと、エネルギーだけで...

カロリーは減らしているのに痩せない、その原因はPFCバランスの崩れかもしれません。 PFCバランスとは、タンパク質・脂質・炭水化物という三大栄養素を、どんな割合で摂るかという考え方です。 同じ1,500kcalでも、この3つの内訳が違えば、身体の変化はま...

「今度こそ痩せる」と決めても、いつの間にかやめてしまう。 ダイエットの習慣化に悩む方はとても多く、続かない自分を責めてしまう方も少なくありません。 しかし、続かないのは意志が弱いからではないのです。 この記事では、柔道整復師の資格を持つプロ...

「リモートワークになってから、なぜか体重が増えてきた」 今の時代、便利な世の中になったからこその悩みを抱える方が増えています。 在宅勤務は通勤の負担がなく便利な働き方ですが、実は知らないうちに太りやすい環境でもあるんです。 この記事では、柔...

早く痩せたい一心で、食べないダイエットに走ってしまった経験はありませんか？ 食事を極端に減らせば体重はすぐ落ちますが、その先に待っているのは太りやすい体質かもしれません。 結論からお伝えすると、極端な食事制限は短期的に痩せても、長い目で見...

ダイエットのために、まず朝食を抜いてカロリーを減らそうとしていませんか？ 一見すると合理的に思えるこの方法ですが、実は太りやすい体質を招いてしまうことがあります。 結論からお伝えすると、朝ごはんは「食べ方しだい」でダイエットの強い味方にな...

ダイエット中の強い味方に見える人工甘味料やゼロカロリー飲料。 その一方で、「カロリーゼロなのに太る」という噂を耳にして、不安になっている方も多いのではないでしょうか。 結論からお伝えすると、人工甘味料やゼロカロリー飲料は使い方しだいで、ダ...

毎朝体重計に乗っては、数字に一喜一憂していませんか？ 頑張っているのに体重が減らないと、それだけで気持ちが沈んでしまいますよね。 しかし、体重計や体組成計の数字は正しい見方を知らないと、かえってダイエットの妨げになってしまうことがあります...

脂質はダイエットの敵だと思って、なるべく油をとらないでダイエットをしていませんか？ 確かに脂質は1gあたり9kcalと、三大栄養素の中でもっとも高カロリーです。 しかし「脂質＝太る」と決めつけて極端に減らすと、かえって痩せにくく不健康な身体になっ...

「ゆっくりよく噛むだけで痩せる」と聞いて、本当かなと半信半疑の方も多いのではないでしょうか。 道具もお金もいらない咀嚼の習慣は、実はダイエットを助ける確かな根拠があります。 普段早食いの人ほど、その効果を実感しやすいはずです。 この記事では...