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食べたものを書き出すだけのレコーディングダイエットが気になっていませんか。 特別な運動も食事制限もせず記録するだけで痩せると聞くと、半信半疑になる方も多いはずです。 結論からお伝えすると、レコーディングダイエットは正しいやり方で続ければ、...

ダイエット中とわかっていても、甘いものがやめられないと悩んでいませんか。 「意志が弱いせいだ」と自分を責めてしまう方も少なくありません。 しかし、甘いものをやめられないのは意志の弱さだけが原因ではなく、体と脳の仕組みが大きく関わっています...

同じものを食べても、食べる時間によって太りやすさが変わると聞いたことはありませんか？ とくに「夜遅くに食べると太る」という話は、多くの方が一度は耳にしたことがあると思います。 結論からお伝えすると、私たちの体には体内時計があり、食事のタイ...

楽しい連休のあとに体重計に乗って、連休太りにあわてた経験はありませんか。 旅行や帰省でごちそうが続くと、いつもより食べて飲んでしまうのは自然なことです。 むしろ旅行中までダイエットをするのは人生の楽しみを半減させているので、ぜひ食べてほし...

ダイエットを始めるとき、「1ヶ月で何kg落とせばいいんだろう？」とダイエットペースに迷ったことはありませんか。 早く結果がほしくて一気に落とそうとすると、かえって遠回りになりやすいので注意が必要です。 結論からお伝えすると、無理のないペースを...

食事を減らしているのに痩せない、その背景にはビタミン・ミネラル不足が隠れているかもしれません。 カロリーや糖質ばかりに目が向きがちですが、ビタミンとミネラルは「痩せやすさ」を支える縁の下の力持ちです。 食べる量を減らすと、エネルギーだけで...

カロリーは減らしているのに痩せない、その原因はPFCバランスの崩れかもしれません。 PFCバランスとは、タンパク質・脂質・炭水化物という三大栄養素を、どんな割合で摂るかという考え方です。 同じ1,500kcalでも、この3つの内訳が違えば、身体の変化はま...

「今度こそ痩せる」と決めても、いつの間にかやめてしまう。 ダイエットの習慣化に悩む方はとても多く、続かない自分を責めてしまう方も少なくありません。 しかし、続かないのは意志が弱いからではないのです。 この記事では、柔道整復師の資格を持つプロ...

「リモートワークになってから、なぜか体重が増えてきた」 今の時代、便利な世の中になったからこその悩みを抱える方が増えています。 在宅勤務は通勤の負担がなく便利な働き方ですが、実は知らないうちに太りやすい環境でもあるんです。 この記事では、柔...

早く痩せたい一心で、食べないダイエットに走ってしまった経験はありませんか？ 食事を極端に減らせば体重はすぐ落ちますが、その先に待っているのは太りやすい体質かもしれません。 結論からお伝えすると、極端な食事制限は短期的に痩せても、長い目で見...