パーソナルジムの食事指導って必要？メリットや具体的な内容について解説

パーソナルジムでトレーニングを受ける際、食事指導がついてくることが多いですが、自分には必要ないと思っている方も多いと思います。

しかし、人の体を作っているのは食事からの栄養なので、ボディメイクをするうえで食事管理は無視できません。

食事がおろそかになっているせいでトレーニングの効果が出ないということも珍しくないので、本当に食事指導が必要ないのか考える必要があると思います。

この記事では、パーソナルジムが行う食事指導の具体的な内容やメリットについて詳しく解説していきます。

パーソナルジムは食事指導を受けないと効果がない？

パーソナルジムで食事指導を受けなかったとしても効果がないわけではないですが、食事指導を受けたほうが圧倒的に得られる効果は高いです。

多くのパーソナルジムでトレーニングと共に食事指導をセットで提供しています。

なぜなら、体づくりには「運動」と「栄養」の両方が重要な要素だからです。

多くの方は筋トレをすればその分筋肉がついていくと考えるんですが、実は筋トレは筋肉を壊す運動なのでそれ自体に筋肉を大きくする効果はありません。

筋トレ後に適切な栄養補給をして筋肉に栄養を送ることで、筋肉が回復して大きくなっていくので正しい栄養摂取が必要なんです。

仮にパーソナルトレーニングで筋肉を追い込んだとしても、自己流の食事で正しい栄養摂取ができないとトレーニング効果も半減してしまいます。

逆に、栄養バランスの良い食事をしっかり摂ることで、パーソナルトレーニングの効果がより引き出され、効率的に筋肉を成長させることができるんです。

パーソナルジムの食事指導ではあなたに合った適切な食事法をお伝えしているので、トレーニング効果を最大限に高めたいという方は食事指導を受けるのが良いと思います。

パーソナルジムの食事指導の具体的な内容は？

パーソナルジムでの食事指導はどういった内容なのか気になる方も多いと思います。

・現状の食事習慣の見直し
・あなたに合ったカロリー計算
・基礎的な栄養学を指導
・毎日の食事アドバイス
・外食の選び方を指導

大きく分けて上記の５つになるかなと思います。

それぞれ詳しく解説していきます。

現状の食事習慣の見直し

パーソナルジムでの食事指導は、まずクライアントの現状を把握することから始まります。

トレーナーは、クライアントがどんな食事をしているのか、どのタイミングで食事を摂っているのかを詳細にカウンセリングして分析します。

この際、間食や夜食、特定の食品を過剰に摂取しているなど、生活習慣の乱れをチェックします。

例えば、間食におやつを毎日食べている場合、これがオーバーカロリーにつながっているかもしれません。

また、食事は完璧だとしても、飲み物がカロリーのあるジュースなどになっている場合、これも太る原因かもしれません。

そういったことを総合的に判断して、なぜ今の体型になっているのかを分析して、食事習慣の見直しをご提案します。

あなたに合ったカロリー計算

次に、食事指導において欠かせないのが「カロリー計算」です。

ダイエットの基本は、まずは消費カロリーよりも摂取カロリーが低いアンダーカロリーを作ることです。

どんなにダイエット向きの食材を食べていたとしても、このアンダーカロリーが作れていないと痩せることは絶対にありません。

多くの方は日常の運動量に見合ったカロリーがとれていないでオーバーカロリーになっているので、それが太ることにつながるんです。

なので、トレーナーがあなたの日常生活もカウンセリングしながら１日の消費カロリーを推測して、それに見合った摂取カロリーを計算してくれます。

カロリーの難しいところは、減らせばいいというわけではなく、減らしすぎると栄養不足で痩せなくなってしまいます。

体が省エネモードになり食べてないのに痩せない体になってしまうので、食べて痩せるためにも正しいカロリー計算が必要なんです。

ここもトレーナーがあなたに合ったカロリーを設定して食事指導してくれるので、食べながら痩せることが可能になるんです。

基礎的な栄養学を指導

パーソナルジムで行われる食事指導の中でも、基礎的な栄養学の理解は重要な要素です。

トレーナーが24時間見てくれているのであればいいかもしれないですが、パーソナルジムに通っていたとしても自分で食事を選択するときはあると思います。

そんなときに基礎的な栄養学の知識があれば、正しい選択ができるようになりダイエットの成功率は高まります。

糖質は体の重要なエネルギー源になるということをわかっていれば、食べないという選択が間違っていることがわかります。

タンパク質が筋肉の材料になるということをわかっていれば、筋トレをしたあとは摂取したほうがいいことがわかります。

脂質はカロリーが高く太りやすいというイメージがありますが、ホルモンバランスの調整に重要な栄養素なので完全に制限するのが良くないこともわかると思います。

このように、最低限の知識があれば自分でも食事の管理ができるようになり、パーソナルジムの食事指導がなくても体型を維持できるようになっていくんです。

筆者運営のパーソナルジムLINKUS秋葉原店でも、ご卒業したあとにリバウンドしないように最低限の栄養学の知識をお伝えしております。

毎日の食事アドバイス

パーソナルジムの食事指導ではジムによって違いはありますが、毎日の食事アドバイスをしてくれるところがあります。

その日に食べたものをトレーナーに報告して、そこに対してのフィードバックをしてくれます。

例えば、「豚肉が多めだったので鶏肉を食べましょう」とか、カロリーをみて「パンよりも白米の方がいいですね」とか、よりよい食習慣になるようアドバイスが貰えます。

毎日の食事の選択やバランスは体の変化に大きく影響を与えるため、適切な指導が欠かせません。

カロリーや栄養バランスが良いと思っていても食べている物の質が悪いということもあり、トレーナーはそういったところも細かく見てくれます。

添加物の多い加工食品、ジャンクフード、おやつなど、こういったカロリーはあるけど体の栄養になりにくいものを、別の食材に置き換えるように提案もしてくれます。

自分だとカロリーなどの数値的なところはわかっても、食事の質まではわからないと思います。

毎日トレーナーと食事のやりとりをすることでより深いアドバイスが貰えるので、食事指導によって無理なくダイエットが進められます。

外食の選び方を指導

現代社会では仕事などでも外食メインになっている方が多く、その選び方によってダイエットは大きく左右されます。

そんな中、パーソナルジムの食事指導では外食時の選び方に関するアドバイスも行われます。

外食は通常、カロリーや栄養バランスが家庭での食事に比べて偏りやすく、健康的な選択をするのが難しいことがよくあります。

しかし、パーソナルジムのトレーナーが推奨するいくつかのポイントを押さえれば、外食時でも健康的な食事を続けることが可能です。

普段どこのお店にいくことが多いのか、コンビニではどういったお弁当を買うのか、お酒は飲むのかといったところまで詳しくカウンセリングして、外食選びのポイントを教えてくれます。

コンビニではカロリーや栄養成分をサイトなどで公表していることが多いので、そのサイトを見ながらトレーナーがおすすめの食材を教えてくれます。

お店も居酒屋であれば何を食べればいいのか、レストランだとどんな肉料理がいいのかなど、できる限り外食メインでも結果が出せるようにアドバイスが貰えます。

外食が多いから太りやすい、痩せないと諦めている方は多いですが、プロのトレーナーであれば外食メインでも痩せる方法を指導してくれるので、ぜひ食事指導を受けてみてください。

パーソナルジムで食事指導を受けるメリット

パーソナルジムの食事指導内容がわかったところで、実際にどういったメリットがあるのかも知りたいと思います。

・食べながら痩せることができる
・ライフスタイルに合った食事法がわかる
・自分に必要な栄養素がわかる

パーソナルジムの食事指導をうけることで、上記のメリットが得られます。

それぞれ詳しく解説していきます。

食べながら痩せることができる

ダイエットを成功させるためには、ただ単に食事量を減らすだけではなく、適切に食事を摂りながら痩せることが重要です。

食事の知識が少ないと早く痩せようとして極端な食事制限をしてしまう方が多いですが、これは一番ダイエットが失敗する食事法です。

食べないことで栄養が極端に不足するので、脂肪ではなく筋肉量が減って基礎代謝が低下し、結果的にリバウンドするリスクが高まるんです。

一昔前の大手パーソナルジムでは、糖質制限ダイエットを取り入れて短期間で痩せる食事法を取り入れているところが多かったですが、リバウンド率はかなり高かったです。

しかし、最近のパーソナルジムの食事指導ではクライアントの体質や目標に応じて、バランスの良い食事を取りながら体脂肪を減らす方法を教えてくれます。

リバウンドのリスクも少なくなり、食事制限のストレスも少ないのでダイエットが続けやすくなります。

ライフスタイルに合った食事法がわかる

一人ひとりのライフスタイルは異なるため、パーソナルジムではその方に合った食事指導をしてくれます。

たとえば、忙しくて食事の準備に時間がかけられない人には、簡単に準備できる健康的なメニューを提案したり、外食が多い場合には、外食でも健康的な選択ができるようにサポートしてくれます。

できれば自炊をしたほうがダイエットはしやすいですが、どうしても外食が避けられないという方も多いと思います。

そういった方にも外食時にどういった食材を選択すればいいかを指導してくれるので、食事指導を受けることで痩せることができるんです。

ネットの情報だけだど何が自分に合っているのかわからないですが、パーソナルジムの食事指導では個別に対応してくれるので自分に合った食事法がわかるんです。

自分に必要な栄養素がわかる

食事指導を受けることで、自分の体に必要な栄養素が理解できるようになります。

例えば、ダイエット目的の方と、筋肉量を増やしたい方とでは必要な栄養素が違います。

そして、現状の食事習慣を見て不足している栄養素を摂る、摂りすぎている栄養素を制限するといった指導もできるので、自分に合った栄養バランスがわかるんです。

筋肉量を増やしたい人に食事制限をしたら筋肉は増えないですし、たくさん食べてタンパク質が少なければ筋肉の成長は少ないです。

自分にはどんな栄養素が必要かはプロのトレーナーが見ないとわからないことが多いので、パーソナルジムでの食事指導を受けることで自分の目的に合った栄養素がわかるんです。

食事指導で効果が出るパーソナルジム選びのポイント

パーソナルジムで食事指導を受ければ100%効果が出るかと言われればそんなことはなく、あなたに合うパーソナルジムかを見極めなければいけません。

食事指導で効果が出るパーソナルジム選びのポイントは５つあります。

・ライフスタイルを考慮してくれる
・無理なく継続できる食事法で指導
・栄養学の知識がある
・セッション以外で質問ができる
・体質をみてアドバイスをしてくれる

この５つに気をつけてパーソナルジムを選べば、食事指導で失敗することはないと思います。

カウンセリング時に意識して選んでみましょう。

それぞれについて詳しく解説します。

ライフスタイルを考慮してくれる

パーソナルジムを選ぶ際に重要なのは、あなたのライフスタイルに合わせた指導が提供されるかどうかです。

仕事や家庭の事情、食生活のパターン、時間の制約など、個々のライフスタイルは大きく異なります。

そのため、パーソナルトレーナーがしっかりカウンセリングをしてクライアントの生活背景を理解し、無理なく実践できる食事指導を行ってくれるかどうかがポイントです。

たとえば忙しくて自炊が難しい人には、「毎日外食して鶏むね肉を食べてください」といったところで実践するのは難しいです。

それであれば、外食時のメニュー選びや、コンビニで手に入る栄養バランスの良い食材の選び方を提案してくれるほうがはるかに実践しやすいです。

ライフスタイルに合わない食事指導は続けることが困難になるため、効果を感じる前に挫折する可能性が高くなります。

逆に、自分のライフスタイルに合ったアドバイスを受けられれば、長期間にわたって無理なく続けられてダイエットの成功率は高まります。

無理なく継続できる食事法で指導

ダイエットは継続することが何よりも重要なので、無理がない食事法を提案してくれるパーソナルジムかは重要な選ぶポイントです。

極端なカロリー制限や厳しい食事制限は短期的には効果を発揮するかもしれませんが、長期的にはストレスや健康への悪影響がでてきます。

パーソナルジムでは継続的に取り組めるバランスの取れた食事指導を行っているかを確認しましょう。

たとえば好きな食べ物を全く食べられなくなるのではなく、適量を楽しみながら食事をコントロールする方法を教えてくれるパーソナルジムは、無理なく続けられます。

「おやつは禁止！」と言われるよりも「お菓子を食べるなら〇〇のほうがいい」と別の食材に置き換えて提案してくれれば、継続も簡単になります。

どういった食事指導をしているのかはカウンセリングでわかると思うので、体験トレーニングを受けた時に質問してみましょう。

栄養学の知識がある

パーソナルトレーナーが栄養学の知識を持っているかどうかは、しっかり確認しておきましょう。

単にトレーニングだけでなく食事のアドバイスも提供してくれるジムが増えていますが、専門的な知識を持っていないと間違った食事指導を受ける可能性があります。

栄養学に基づいた食事指導は、ダイエットや筋力アップにおいて大きな効果をもたらします。

糖質はどのくらい摂取すればいいのか、ビタミンやミネラルが豊富にとれる食材はなにか、食物繊維の重要性を理解しているかなど、幅広い知識が必要です。

特に個々に対して食事指導であれば体質や目標によって細かい指導内容が変わってくるので、知識が浅いトレーナーだと結果を出すのは難しいです。

実際にカウンセリングを受けてみて、質問したことに納得のいく回答が返ってくるか、トレーナーから具体的なアドバイスがもらえるかなどを確認してみましょう。

セッション以外で質問ができる

パーソナルジムでのセッション中だけでなく、それ以外の日でも気軽に質問できる環境が整っているかどうかも重要なポイントです。

たとえば、外食をする際にどのメニューを選べば良いか、コンビニで買うべき食品のアドバイスが欲しい時に、メールやLINEなどで簡単に相談できるパーソナルジムはとても便利です。

食事に関しては毎日の積み重ねが結果に直結するため、日々の小さな疑問をその都度解消できる環境が整っているパーソナルジムは、効果を上げやすくなります。

特に食事管理においては、リアルタイムでのアドバイスがモチベーション維持にも繋がるため、毎日やりとりできるかどうかも重要です。

もちろんトレーナーが他のお客様のトレーニング中であればすぐに返事が返ってこないですが、セッションの合間にしっかり返信してくれるはずなので、すぐに疑問が解消できます。

毎日の食事アドバイスをしてくれても、お客様からの質問はセッション時にしか回答しないというジムもあるので、毎日やりとりできるかも確認しましょう。

体質を見てアドバイスがもらえる

最後に、パーソナルトレーニングの指導において、トレーナーがクライアントの体質や健康状態を考慮した食事アドバイスを行ってくれるかどうかも重要です。

全員に同じ食事方法が効果的というわけではなく、遺伝的な体質やアレルギー、消化機能の状態、過去の病歴などを総合的に判断して、個別にアプローチすることが必要です。

例えば、ダイエットを始めたら便秘気味になったという方には、食事内容をみて便秘を解消するようなアドバイスが必要です。

また肉や魚などのタンパク質源がそんなに食べられないという方がいれば、プロテインや大豆製品を活用した食事法をお伝えしたり個々に対してアドバイスができる知識量が必要です、

ダイエットの難しいところは「食事量を減らせば体脂肪が落ちる」というわけではなく、必要な栄養素と過剰にとっている栄養素を見極めることが大事です。

それは人によって違うので、トレーナーがしっかりカウンセリングしてお客様の状態によってアドバイスを変えていかなければいけないんです。

トレーナーがクライアントの個別のニーズにしっかり対応してくれるかを確認することが、パーソナルジムを選ぶ際のポイントとなります。

パーソナルジムで結果を出すなら食事指導ありがおすすめ

パーソナルジムで効果的に体づくりやダイエットを成功させるためには、トレーニングだけでなく食事指導を受けることがおすすめです。

特に、食事は体脂肪の減少や筋肉の成長に直接影響を与える重要な要素であり、食事管理が適切に行われなければトレーニングの効果を最大限に引き出すことは難しいです。

多くの人がダイエットや体づくりに挫折してしまう理由の一つに、自己流の食事制限が挙げられます。

極端なカロリー制限やバランスの悪い食事内容では、必要な栄養素が不足して体調を崩してしまうこともあります。

その結果、トレーニングのパフォーマンスも低下し、思うような結果が出ないことが多いんです。

パーソナルジムでの食事指導は、クライアントの目標や体質、ライフスタイルに合わせて個別にプログラムを作成します。

これにより食べながら健康的に痩せることが可能となり、筋肉を維持しつつ体脂肪を減らすアプローチができるんです。

確実にパーソナルジムで結果を出したい、最短距離で史上最高の体型を作りたいという方は、パーソナルジムで「トレーニング＋食事指導」を受けてみてください。

まとめ

パーソナルジムでは食事指導をしていることが多いですが、確実に成果を出したいのであれば食事指導を受けることをおすすめします。

もちろん、パーソナルトレーニングと自己流の食事法で効果がないわけではないですが、最大限に効果を高めたいなら食事指導は必須です。

食事の知識を一度深めることができれば、これから先ずっと活かすことができるので、リバウンドのしない体を作れます。

パーソナルジムで食事指導ありのトレーニングを受けて、理想の体型を作ってください。

ちなみに、筆者が運営するパーソナルジムLINKUS秋葉原店でも食事指導をしております。

多くの方が効果を実感していただいているので、ぜひ体感してみてください。

現在体験トレーニングも募集中ですので、体験枠が埋まる前に下記からお早めにお問い合わせください。

「パーソナルジムLINKUS秋葉原店のお問い合わせページ」