パーソナルトレーニングとは？メリットとデメリットについても解説！
「パーソナルトレーニングジムに通ってみたいけど、何をやるんだろう？」と疑問に思っている方も多いと思います。
パーソナルトレーニングジムには会員制のフィットネスジムと比べてメリットがあれば、当然デメリットもあります。
本記事では、パーソナルトレーニングとは何なのかについて解説するだけではなく、メリットとデメリットについても解説するのでぜひパーソナルジムを選ぶときの参考にしてみてください。
パーソナルトレーニングとは？
パーソナルトレーニングとは、トレーナーがマンツーマンで個々に合ったトレーニングメニューを指導する形式の運動プログラムです。
一般的なフィットネスジムでは、専属でトレーナーがつくことはなく、自身でメニューを決めてトレーニングを行います。
自分の知識と経験からメニューを組んでいくことになるので、人によっては正しいトレーニングメニューが組めずに思ったように成長しないということも多いです。
一方でパーソナルトレーニングは、個別の目標や体力レベルに応じてオーダーメイドのメニューを作成し、それを基にトレーニングを進めます。
さらに目的に応じて食事管理やアドバイスも行っているので、その方に合わせたトレーニングと食事指導ができるのが特徴です。
毎回トレーナーが進捗を細かくチェックして、その都度トレーニング効果を最大限に引き出すためのサポートをしてくれるので、成長を実感しやすいと思います。
また、トレーナーと１対１で取り組んでいくため、疑問点や不安などあればその場で解消できて、停滞することなくトレーニングを勧めていけます。
これによりパーソナルトレーニングを受けることで運動習慣と食事習慣の両面からサポートが受けられるので、効率的に成果を出していきたいという方におすすめのサービスです。
パーソナルトレーニングのメリット
パーソナルトレーニングについて理解できたところで、次はパーソナルトレーニングのメリットについて解説してきます。
・正しいフォームが身につく
・挫折しにくい
・食事指導が受けられる
上記の３つが大きいメリットだと思います。
それぞれ詳しく解説していきますね。
正しいフォームが身につく
パーソナルトレーニングの大きな魅力は、正しいフォームがしっかりと学べる点です。
筋トレは正しいフォームで行わなければ、期待する効果を得られないばかりか、怪我のリスクも高まります。
会員制のフィットネスジムに通い自己流で続けるとフォームが崩れても気づかないことが多く、悪い癖がついてしまう可能性があります。
一度悪いフォームがついてしまうとその後の修正にも時間がかかるので、正しいフォームの習得は大事なんです。
パーソナルトレーニングでは、トレーナーがリアルタイムでフォームをチェックしていきます。
ほんの少しの微妙なズレも修正していくので、正しいフォームで効率的なトレーニングが可能になります。
特に、筋トレ初心者にとってはフォームが難しく感じることが多いですが、トレーナーの指導があればすぐに習得できるはずです。
そして、一度正しいフォームを習得してしまえば自主的なトレーニングの際にも役立ちます。
挫折しにくい
会員制のフィットネスジムは入会から１年後には90%の人がやめてしまうと言われています。
それだけ筋トレは継続するのが難しいんですが、パーソナルトレーニングであれば挫折しにくく継続率が高いんです。
パーソナルトレーニングでは完全予約制の場合が多く、予約がある日は必ずジムに行けると思います。
会員制のフィットネスジムでは自由度が高く「行けるときに行く」というスタンスなので、結局先延ばしになりそのままいかなくなるパターンは多いです。
そしてパーソナルトレーニングではトレーナーが常にサポートしてくれるのでモチベーションも保ちやすいです。
特に目標を決めて進捗状況をトレーナーと共有して、成長していることがわかればさらにモチベーションも高まります。
一人では筋トレを続けることは難しいですが、トレーナーと二人三脚で進むことができれば継続率もアップするのでパーソナルトレーニングは挫折しにくいんです。
食事指導を受けられる
パーソナルトレーニングではトレーニングの指導だけでなく、食事に関するアドバイスも受けられるのが大きなメリットです。
体を変えていくためにはトレーニングだけではなく食事も重要です。
なぜなら筋肉の成長には糖質やタンパク質、ビタミンといった栄養素がバランスよく必要になるからです。
痩せるためには食事を減らせばいい、筋肉をつけるには食べればいいという単純なものではなく、しっかり栄養バランスを意識した食事が大事なんです。
自分で食事管理をしたり栄養バランスを考えるのは難しいと思います。
しかし、トレーナーがメニューを考えてくれたりアドバイスをしてくれれば食事の管理も難しくはありません。
多くの方は食事量を減らしすぎて脂肪ではなく筋肉が落ちてしまったり、食事量を増やして筋肉ではなく脂肪が増えてしまいます。
ボディメイクは食事が８割大事と言っても過言ではないので、パーソナルトレーニングで受けられる食事指導は大きなメリットです。
パーソナルトレーニングのデメリット
パーソナルトレーニングのメリットをお伝えしましたが、もちろんデメリットもあるんです。
・料金相場が高い
・好きなときに行きにくい
・トレーナーとの相性がある
上記３つについて詳しく解説していきます。
料金相場が高い
パーソナルトレーニングの大きなデメリットは、料金が高いことです。
一般的なフィットネスジムでは月額数千円から通える場合が多いです。
しかし。パーソナルジムでは1回のセッションで5,000円〜10,000円、月額で見れば10万円近くになることもあります。
これはトレーナーがマンツーマンで個別に対応して、プランをオーダーメイドで作成するためのコストが含まれているからです。
もちろんそれだけのサービスに見合った効果が期待されるんですが、経済的な負担を感じる人が多いのも事実です。
ただ、トレーナーからマンツーマンでトレーニングや食事の指導が受けられて短期間で目標達成できることを考えると、コストパフォーマンスは悪くないかもしれません。
フィットネスジムと比べてしまうと高額に感じてしまいますが、パーソナルジムの中でも金額の差があるのでご自身の予算にあったジムを選びましょう。
好きなときに行けない
パーソナルトレーニングのもう一つのデメリットは、自由な時間にトレーニングを行えないことです。
一般的なフィットネスジムは自由度が高く、営業時間内であれば好きなタイミングで行くことができます。
しかし、パーソナルジムはトレーナーとの予約制であるため、自分の希望する時間に必ずしもトレーニングができるとは限りません。
特に、仕事が不規則な人や急な予定が入りやすい人には、スケジュール調整が難しいと感じることがあると思います。
また、パーソナルジムによってはトレーナーのスケジュールも込み合っていることが多く、なかなか予約が取れないという可能性もあります。
パーソナルトレーニングは最低でも週１回、できれば週２回は通いたいところなので、予約のとりやすさは重要なポイントです。
なので、パーソナルジムに入会する前に「予約がとりやすいか」「自分の行きやすい時間帯は空いているか」などをチェックするようにしましょう。
トレーナーとの相性がある
パーソナルトレーニングの効果を最大限に引き出すためには、トレーナーとの相性も重要です。
なぜならパーソナルトレーニングはマンツーマンの指導だからです。
トレーナーの指導スタイルやコミュニケーションの仕方が合わないと、セッションが楽しくないと感じてしまい挫折することにつながるかもしれません。
パーソナルジムによってはトレーナーが担当制になりご卒業まで専属で担当するということも珍しくありません。
なので初回カウンセリングや体験トレーニングのときに、トレーナーとの相性も判断材料にしておきましょう。
多くのパーソナルジムは、体験トレーニング時に担当してもらったトレーナーがそのまま担当になるケースが多いです。
そのときに「施設の雰囲気はいいけどトレーナーとの相性が微妙、、、」と思ったときは、別のパーソナルジムを検討するのも良いかもしれません。
パーソナルジムに通ったほうがいい人の特徴
ここまでパーソナルトレーニングのメリットとデメリットについて解説してきました。
それでもまだ「自分にはパーソナルトレーニングは必要なのか？」と悩んでいる方のために、パーソナルジムに通ったほうがいい人の特徴について解説します。
・筋トレ初心者の方
・絶対に目標を達成したい人
・フィットネスジムで挫折した人
上記３つのどれかに当てはまる方に、パーソナルジムはおすすめします。
詳しく解説していきます。
筋トレ初心者の方
筋トレ初心者にとって、パーソナルトレーニングは非常に有効です。
なぜなら、筋トレ初心者の方はフォームに変なクセもなく、思考も思い込みがないので吸収力が高いからです。
いい意味でも悪い意味でも筋トレ初心者の方は吸収しやすいので、パーソナルトレーニングで正しいフォームや知識を学べば急成長していきます。
特に前述した通り、筋トレ初心者の方は自己流でやると自分のやりやすいようにフォームを修正してしまうので、変な癖がつきやすいです。
その前にパーソナルトレーニングを受ければ正しいフォームでトレーニングができて、その後も正しいフォームのままトレーニングが可能になります。
また、自己流でトレーニングを始めても効果がでにくいばかりか怪我のリスクも高まるので、筋トレを始めたばかりの方にはパーソナルジムに通うことをおすすめします。
絶対目標を達成したい人
何としても目標を達成したい人には、パーソナルトレーニングがぴったりです。
特に、結婚式や同窓会、ボディメイクの大会出場など、期限や明確なゴールがある場合には特におすすめです。
トレーナーはボディメイクのプロなので、目標までの期間が定まっていれば、それまでにどんな食事、どんなトレーニングを行えばいいか的確にサポートしてくれます。
自己流でとにかく早く痩せるために食事を制限してしまったり、大会に出るためにオーバーワークになり痩せなくなってしまうというケースは多いです。
むしろ絶対に目標を達成したいという人ほど頑張りすぎて逆効果になるというパターンがあるので、そういったときにブレーキをかけるのもトレーナーの役割です。
目標を達成するための確率を一気に上げるためにも、いつまでに痩せたいという明確な目標がある方はパーソナルジムへ通うのをおすすめします。
フィットネスジムで挫折した人
過去にフィットネスジムで続かなかった方や、成果を感じられずに挫折した方にも、パーソナルトレーニングはおすすめです。
フィットネスジムは、自分のペースで自由に取り組めるというメリットがあります。
しかし、適切なトレーニングができていない場合、思ったほどの結果が得られずにモチベーションが低下して挫折するケースが多いんです。
おそらく挫折したことを自分の性格のせいだと責めてしまうかもしれないですが、それはあなたのせいではなく正しいやり方を実践できていないからです。
努力をしているのに成果が全くでなければ誰でもモチベーションは落ちてしまうので、おそらくまたフィットネスジムに通っても同じように挫折する確率は高いです。
パーソナルジムであればあなたにあった最適なトレーニングや食事法で効率的にボディメイクしてくれるので、驚くほど結果がでやすくモチベーションも保てます。
しっかり成長を感じられていれば挫折する可能性も低いと思うので、フィットネスジムで挫折経験がある方にはパーソナルジムがおすすめです。
まとめ
パーソナルトレーニングにはメリットとデメリットはありますが、事前に知っておけば後々後悔することもないのでジム通いを検討されている方は参考にしてみてください。
本記事の内容でパーソナルジムに行ってみたいと思った方は、パーソナルジムLINKUS秋葉原店もご検討ください。
会員様の９割は筋トレ初心者の方がご入会されているので、どんな方にもおすすめのパーソナルジムです。
体験トレーニングの枠は埋まりやすいため、下記からお早めにお問い合わせください。
