富田 竜之– Author –
パーソナルトレーナー歴8年、医療国家資格の柔道整復師を所有。
コンテストにも多く入賞しており、自身も18kgの減量を経験しています。
YouTubeチャンネル「とみーのダイエット大学」では登録者8万人を達成。
豊富な知識と経験により、運動初心者の方から本格的に鍛えたい方まで幅広く対応しております。
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ダイエット
16時間断食ダイエットは痩せる?正しいやり方と注意点を解説
食べる時間を区切るだけで取り組める16時間断食は、無理なく始めやすいダイエット法として人気があります。 ただし、やり方を間違えると筋肉が落ちたり、かえって痩せにくくなることもあります。 この記事では、柔道整復師の資格を持つトレーナーとして累... -
ダイエット
タンパク質はダイエットに必要?正しい摂り方を解説
ダイエット中こそ大切なのがタンパク質ですが、正しい摂り方を知らない方は意外と多いです。 タンパク質は筋肉を守り、代謝を保ち、満腹感を高めてくれる、痩せやすい体づくりの主役です。 この記事では、柔道整復師の資格を持つトレーナーとして累計10,00... -
お知らせ
水を飲むと痩せる?ダイエット中の正しい水分のとり方を解説
「水を飲むだけで痩せる」と聞いたことがある方も多いと思いますが、正しい水分のとり方はダイエットを確かに後押しします。 水そのものに脂肪を減らす力はありませんが、代謝やむくみ、食欲に深く関わっています。 この記事では、柔道整復師の資格を持つ... -
ダイエット
チートデイの正しいやり方は?頻度と食べ方を解説
ダイエットが停滞したときに使われるチートデイですが、やり方を間違えるとただの食べすぎになってしまいます。 正しく使えば停滞期を抜け出す助けになりますが、誰にでも必要なわけではありません。 この記事では、柔道整復師の資格を持つトレーナーとし... -
ダイエット
糖質制限とカロリー制限の違いは?どっちが痩せるか解説
ダイエットを始めるとき、糖質制限とカロリー制限のどちらがいいのか迷う方は多いはずです。 結論からいえば、どちらにも長所と短所があり、自分に合った方法を選ぶことが何より大切です。 この記事では、柔道整復師の資格を持つトレーナーとして累計10,00... -
ダイエット
基礎代謝を上げるには?痩せやすい体をつくる方法を解説
「食べる量は増えていないのに太りやすくなった」「若い頃はすぐ痩せたのになぜか痩せなくなった」 40代以降にこんな経験がある方は多いと思います。 その背景には基礎代謝の低下があるかもしれません。 基礎代謝を上げることは、無理な我慢に頼らず痩せや... -
ダイエット
内臓脂肪を落とすには?効果的な食事と運動の方法を解説
「お腹だけぽっこり出てきて健康診断で指摘された。」 そのあとダイエットを意識したという方は多いと思います。 そんな方が気にすべきなのが内臓脂肪です。 内臓脂肪は見た目だけでなく健康にも関わりますが、実は正しく取り組めば落としやすい脂肪でもあ... -
ダイエット
ストレス太りはなぜ起きる?原因と自律神経の整え方を解説
「食べる量は変わっていないのになぜか太っている」「ストレスが溜まると暴食してしまう...」 そんなストレス太りに心当たりのある方は多いはずです。 ストレス太りは、意志が弱いからではなく、ホルモンと自律神経の働きによって起こります。 この記事で... -
ダイエット
冷え性は痩せにくい?ダイエットとの関係と改善法を解説
「手足がいつも冷たいし、湯船で温めてもすぐ冷えてしまう...」 そんな冷え性でお悩みの方は、実はダイエットでも苦戦しやすい傾向があります。 なぜなら冷えは単なる体質の問題ではなく、代謝の低下と深く関わっているからです。 この記事では、柔道整復... -
ダイエット
生理周期とダイエットの関係は?痩せ期の活かし方を解説
「ダイエットを頑張っているのに痩せない時期と、するっと体重が落ちる時期があるのはなぜ?」 そんな波にストレスを感じている方は、生理周期を意識したダイエットが向いています。 なぜなら女性の体は、ホルモンの変化によって「痩せやすい時期」と「た...
