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ダイエットのために、まず朝食を抜いてカロリーを減らそうとしていませんか？ 一見すると合理的に思えるこの方法ですが、実は太りやすい体質を招いてしまうことがあります。 結論からお伝えすると、朝ごはんは「食べ方しだい」でダイエットの強い味方にな...

ダイエット中の強い味方に見える人工甘味料やゼロカロリー飲料。 その一方で、「カロリーゼロなのに太る」という噂を耳にして、不安になっている方も多いのではないでしょうか。 結論からお伝えすると、人工甘味料やゼロカロリー飲料は使い方しだいで、ダ...

浜町でパーソナルジムを探しているものの、「料金やサービスの違いが分からない」「女性や初心者でも通いやすいジムはどこ？」「結局どこがおすすめなの？」と迷っていませんか？ 日本橋浜町周辺には、完全個室のパーソナルジムや女性専用ジム、通い放題、...

毎朝体重計に乗っては、数字に一喜一憂していませんか？ 頑張っているのに体重が減らないと、それだけで気持ちが沈んでしまいますよね。 しかし、体重計や体組成計の数字は正しい見方を知らないと、かえってダイエットの妨げになってしまうことがあります...

脂質はダイエットの敵だと思って、なるべく油をとらないでダイエットをしていませんか？ 確かに脂質は1gあたり9kcalと、三大栄養素の中でもっとも高カロリーです。 しかし「脂質＝太る」と決めつけて極端に減らすと、かえって痩せにくく不健康な身体になっ...

「ゆっくりよく噛むだけで痩せる」と聞いて、本当かなと半信半疑の方も多いのではないでしょうか。 道具もお金もいらない咀嚼の習慣は、実はダイエットを助ける確かな根拠があります。 普段早食いの人ほど、その効果を実感しやすいはずです。 この記事では...

食事のあとに強い眠気やだるさに襲われたり、すぐにお腹が空いたりしていませんか？ その正体は、血糖値スパイクかもしれません。 食後に血糖値が急上昇して急降下するこの現象は、太りやすさと深く関わっています。 この記事では、柔道整復師の資格を持つ...

ダイエット中なのに、つい手が伸びてしまう間食（おやつ）。 「間食＝太る」と思って我慢しては反動で食べすぎる。こんな悪循環に陥っていませんか？ 実は、ダイエット中でも選び方とタイミングさえ間違えなければ、間食はむしろダイエットの味方になって...

「ジムにも通っているのに、なかなか痩せない」 そう感じる方に見直してほしいのがNEAT（ニート／日常の活動量）です。 NEATとは「運動以外の日常生活で消費されるエネルギーのこと」で、実は1日の消費カロリーを大きく左右するダイエットの隠れた主役なの...

食べる時間を区切るだけで取り組める16時間断食は、無理なく始めやすいダイエット法として人気があります。 ただし、やり方を間違えると筋肉が落ちたり、かえって痩せにくくなることもあります。 この記事では、柔道整復師の資格を持つトレーナーとして累...