パーソナルジムと普通のジムの違いとは？こんな人にパーソナルジムはおすすめ
ジムに通う際、どのジムが自分に合っているのかを選ぶことは重要です。
パーソナルジムとフィットネスジム（普通のジム）は身体作りや健康維持をサポートしてくれる点では同じです。
しかし、利用目的やサポート体制、料金など、さまざまな面で違いがあるんです。
本記事では、パーソナルジムと普通のジムの違いを比較し、それぞれのメリットやデメリット、どちらが自分に適しているかを見極めるためのポイントを紹介します。
パーソナルジムと普通のジム(フィットネスジム)の違い
パーソナルジムと普通のフィットネスジムは、大きく分けて３つの点でそれぞれ異なる特徴を持っています。
・料金面の違い
・設備の違い
・専属トレーナーの有無
上記についてしっかり深堀りしていきます。
料金面の違い
料金面で比較すると、それぞれサービス内容が違うので月額料金に大きな差が出てきます。
普通のジムでは月額会員制が一般的で、1ヶ月あたりの費用は3,000円〜10,000円程度が相場です。
一方、パーソナルジムは1対1のマンツーマン指導が特徴で、専属トレーナーがつくことからその分料金が高く設定されています。
パーソナルジムの費用は、東京都千代田区秋葉原エリアでは１回あたり9,000円前後が相場となっており、週２回通うと月額50,000円〜60,000円程度になってきます。
普通のジムは月に何回行っても金額が変わらないところが多いですが、パーソナルジムでは回数によって月額でかかる金額に大きな差がでてきます。
設備の違い
施設の規模が大きく違うので、使えるマシンの種類も大きく変わります。
普通のフィットネスジムでは、多種多様なトレーニングマシンが揃ってます。
カーディオマシン（ランニングマシン、エアロバイクなど）や筋力トレーニングマシン、フリーウェイトなど、様々な目的に応じた器具を利用できます。
また、筋トレ設備だけではなくシャワーやサウナ、スタジオプログラム（ヨガ、ダンス、ピラティスなど）といった付帯設備が整っている場合が多いです。
これに対し、パーソナルジムは主にトレーニングに特化した器具のみが設置されている場合が多く、設備はシンプルなことが多いです。
特に完全個室のパーソナルジムでは、フリーウェイトのみを設置していてシャワーなどの設備がないところもあります。
しかし、お一人お一人を大切にされている分、更衣室やカウンセリングスペースなどが整っていて、清潔感があることが多いです。
専属トレーナーの有無
パーソナルジムと普通のジムの最大の違いは、トレーナーのサポートの有無です。
普通のフィットネスジムでは、基本的には自分でトレーニングメニューを組み立て、自己管理でトレーニングを進めていきます。
一部のジムでは、追加料金でトレーナーによるパーソナルトレーニングを受けることも可能ですが、これはオプションサービスであり、全員が受けられるものではありません。
一方、パーソナルジムでは専門のトレーナーが一人一人の目標に合わせたトレーニングメニューを作成し、マンツーマンでサポートしてくれます。
これにより、初心者でも安心してトレーニングを始められて、正しいフォームや効果的なトレーニング方法を学ぶことができます。
また、ダイエットや筋力アップ、ボディメイクといった具体的な目標に対しても、専門的なアドバイスを受けることができるため、結果が出やすいのが特徴です。
パーソナルジムのメリット
パーソナルジムとフィットネスジムのそれぞれのメリットについて深堀りしていきます。
パーソナルジムのメリットは３つです。
・目標に合わせたメニューが提供される
・マシンを独占できる
・モチベーション管理をしやすい
上記についてしっかり解説していきます。
目標に合わせたメニューが提供される
パーソナルジムでは、利用者の目標に合わせたオリジナルのトレーニングメニューを提供してくれます。
たとえば、「筋肉を増やしたい」「引き締まった体を手に入れたい」といった具体的な目的がある場合、それに合わせたトレーニングプランが作成してくれます。
多くの方は目標を持ってジムに通うことになると思いますが、その目標を最短で達成できるためのサポートをしてくれるので、体はみるみる成長していきます。
普通のフィットネスジムでは、自己管理が基本となるため、トレーニングの内容が適切かどうかを判断するのは難しいです。
また、パーソナルジムではトレーナーが常にフォームや負荷の調整を行い、個々の成長に合わせてメニューを作成してくれるので最短で効果が出やすいです。
特に筋トレ初心者の方にとっては自己流で進めるよりも、パーソナルトレーナーからサポートを受けたほうが確実に成果を上げることができると思います。
マシンを独占できる
前述したように、パーソナルジムではトレーナーと一緒にトレーニングを行うため、使いたいマシンを独占的に使うことができます。
ほとんどのパーソナルジムの場合、個室であることが多いと思います。
もしくは他の組がいたとしても、それに合わせたマシンが備わっているので、順番待ちをすることもありません。
通常のフィットネスジムでは、人気のマシンが埋まっていていつもできなかったり、フリーウェイトエリアが混雑していることが多いです。
特に仕事終わりの時間帯は利用者が集中して、なかなか自分のやりたい種目ができないということもあるんですが、パーソナルジムではその心配は一切ありません。
短い時間で効率よくトレーニングをしたい方や、仕事の合間にジムに通いたい方にとって、時間を無駄にせずトレーニングに集中できるのは大きなメリットです。
モチベーション管理がしやすい
パーソナルジムでは、トレーナーが継続的にサポートをしてくれるため、モチベーション管理がしやすいです。
筋トレやダイエットは、短期間で結果が出にくい場合が多く、途中で挫折してしまう人も少なくありません。
特にフィットネスジムの入会者が１年後にも継続している割合は、なんと１％しかないんです。
しかし、パーソナルジムではトレーナーが定期的に進捗を確認し、目標に向けた励ましやアドバイスをくれるため、モチベーションを高く保つことができます。
また、定期的なカウンセリングや身体測定を通じて自分の成長を実感することができるため、目標達成に向けた意欲が高まります。
さらに完全予約制であることが多いので、「予約しているから絶対に行こう」という気持ちになり、筋トレの頻度も維持しやすいです。
自己流のトレーニングでは途中で諦めてしまうことも多いですが、パーソナルジムではそのようなリスクを減らすことができます。
普通のジム（フィットネスジム）のメリット
一方で、普通のフィットネスジムにもデメリットだけではなく多くのメリットがあります。
・好きなときに行ける
・月額料金が安い
・マシンが豊富
特に、自分のペースで自由にトレーニングを進めたい方や、コストを重視する方には、普通のジムが適しているかもしれません。
好きなときに行ける
普通のジムの最大のメリットは、好きなときに自由に通えることです。
多くのフィットネスジムは早朝から深夜まで営業しており、仕事やプライベートの予定に合わせてトレーニングを行うことができます。
予約が不要なため、急に時間が空いたときや、気分転換に短時間だけトレーニングをしたいときにも利用しやすいです。
そして相互利用が可能なフィットネスジムも多く、自宅近くのフィットネスジムだけではなく、同じ系列であれば他店舗も利用できることが多いです。
出張先で同じ系列のジムがあればトレーニングすることができますし、仕事場の近くであれば終業後にすぐトレーニングができます。
パーソナルジムは複数店舗あるところでも他店舗利用ができなかったり、トレーナーとの相性もあるので他の店舗は利用しにくいです。
フットワークが軽くどこでも筋トレに行けるという方は、フィットネスジムのほうがいいかもしれません。
月額料金が安い
普通のフィットネスジムのもう一つの大きなメリットは、月額料金が安いことです。
先述の通り、普通のジムは3,000円〜10,000円程度の料金設定が一般的です。
筋トレはなによりも継続することが大事です。
どんなにいいトレーニングができたとしても、１ヶ月でやめてしまえば効果はほとんど得られません。
なので、リーズナブルで継続的に支払うことができる月額料金であれば、少なくとも金額が理由でやめることはありません。
パーソナルジムでは効果が高いとはいっても、人によっては継続してお支払いすることがネックになる方もいるので、月額料金の安さはメリットです。
マシンが豊富
フィットネスジムは、多種多様なマシンが揃っていることも魅力です。
同じ種目をやり続けてもすぐに飽きてしまって挫折することにつながりますし、いろいろなマシンで刺激を与えたほうが筋肉も成長しやすいです。
そしてスタジオプログラムも充実していて、エアロビクスやヨガ、ボクササイズなど、多種多様な運動が可能です。
毎日筋トレだけしていても飽きてしまうという方は、こういったスタジオプログラムを利用することで継続率を高めることができるかもしれません。
パーソナルジムは限られたスペースでのトレーニングが中心となるため、普通のジムほど多様なマシンが揃っていない場合が多いです。
筋トレだけではなくいろいろなエクササイズを取り入れてみたいという方は、フィットネスジムがいいかもしれません。
パーソナルジムがおすすめな人
これまでパーソナルジムとフィットネスジムの違いや、それぞれのメリットについて解説してきました。
どのような人にパーソナルジムをおすすめできるのか。
以下の特徴に当てはまる方は、パーソナルジムの利用をおすすめしたいです。
・短期間で結果を出したい方
・筋トレ初心者の方
・モチベーションが保てない方
パーソナルジムでは個々に合わせた最適なトレーニングプログラムを提供してくれるので、最短で目標達成が可能です。
そして、筋トレ初心者の方はサポートの薄いフィットネスジムにいっても効果的なトレーニングができないため、徹底的にサポートしてくれるパーソナルジムがおすすめです。
さらにマンツーマンで指導してくれるので、わからないことや悩みなどを相談できて、その都度適切なアドバイスが受けられます。
壁にぶつかってもパーソナルトレーナーと一緒に乗り越えられるので、モチベーションも保ちやすいです。
上記の３つに当てはまる方でパーソナルジムかフィットネスジムで悩んでいる方は、ぜひパーソナルジムへ体験に行ってみてください。
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