コラム

ダイエットは食事ばかりに意識がいきがちですが、食欲をコントロールして食事を整えるためには1日の過ごし方が重要なんです。 日々の行動をルーティン化してダイエットに取り入れていくことで、痩せやすい体内環境を作れて10kg痩せることにもつながります...

「20代、30代のころはすぐに痩せたのに、40歳を過ぎてからなかなか痩せなくなった」「ダイエットが思うよう進まない」と悩んでいる方は多いと思います。 実は更年期で痩せにくくなるのには原因があって、その原因を知ったうえでダイエットをしていかないと...

ダイエットでは睡眠の質を高めることはめちゃめちゃ重要なんですが、早く寝たくてもなかなか寝れない、夜中にどうしても目が冷めてしまうという方は多いと思います、 そんな方にぜひ試してほしいんですが、寝る前にたった１杯飲むことで睡眠の質を高めてく...

お酒をやめられないから全然痩せないと悩んでいる人は多いかと思います。 大前提としてダイエットをする上では、お酒を飲まなくて良いのであれば飲まないに越したことはありません。 しかし、飲まないとストレスによってダイエットが継続できないという方...

16時間断食ダイエットは一時期メディアでも取り上げられていて、多くの方がやっているダイエット方法です。 その中でちゃんと成果がでて痩せることができたという方と、逆にちゃんと16時間断食をしたのに痩せなかった、むしろ太ったという方がいると思いま...

ダイエットで多いのが、お腹を引き締めたい、ぽっこりお腹を解消したいというお悩みだと思います。 お腹の脂肪というのは、一番つきやすくて一番落ちにくい部位です。 なので、正しいダイエットをしないと「体重は落ちてるのになぜかお腹の脂肪だけ落ちな...

生姜はいろいろな食材と合うのでトッピングしやすいんですが、実はダイエットに嬉しい効果もあるんです。 生姜は漢方などにも使用されるくらいの健康効果もあるので、健康的にダイエットしたいという方におすすめです。 ただ生姜を食材に混ぜてたべるとい...

お酢は多くのダイエット効果がありなるべく摂取してほしいと思う食材なんですが、それだけではなかなか摂取しにくいと思います。 そこでキャベツとお酢を混ぜた酢キャベツとして取り入れれば、美味しく食べられてダイエット効果も高めることができるんです...

卵かけご飯は手軽に食べられるので特に朝ごはんに活用していただきたいんですが、実はそれだけでは十分なダイエット効果があるとは言えません。 卵は栄養豊富でダイエットにおすすめの食材ではあるんですが、完璧に栄養バランスのとれている食材ではないの...

ダイエット中は糖質を気にして果物は食べないという方が多いんですが、実は果物はダイエット効果の高い成分が多くダイエット中にも食べてほしい食材なんです。 しかし、果物は食べ方を間違えてしまうと食欲が暴走する原因になったり、糖質の過剰摂取により...