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脂質はダイエットの敵だと思って、なるべく油をとらないでダイエットをしていませんか？ 確かに脂質は1gあたり9kcalと、三大栄養素の中でもっとも高カロリーです。 しかし「脂質＝太る」と決めつけて極端に減らすと、かえって痩せにくく不健康な身体になっ...