「パーソナルトレーニングはもったいない」というのは本当？その理由と効果的な活用法をプロが伝授します
パーソナルトレーニングは、最近多くの人が注目しているフィットネスの一環です。
しかし、その費用や時間、そして効果に対して「もったいない」と感じる人も少なくありません。
特に、一般のフィットネスジムと比べて料金が高いため、その価値に疑問を持つ方もいるでしょう。
本記事では「パーソナルトレーニングがもったいない」という疑問に回答しつつ、パーソナルトレーニングを有効活用する方法についても解説していきます。
「パーソナルトレーニングはもったいない」って本当？
結論から言えば、パーソナルトレーニングは非常に費用対効果の高いサービスだと思います。
パーソナルトレーニングが「もったいない」と感じる方の多くは、フィットネスジムと比較して金額に大きな差があることから感じているんだと思います。
たしかにパーソナルトレーニングは１回あたり１万円前後するので、金額だけ見ると高く感じるかもしれません。
「自分でもトレーニングはできる」と思ってフィットネスジムに入会して、自己流で完結すれば安く済むと考えている方が多いです。
しかし、自己管理をしなければいけないフィットネスジムの継続率は１％未満と言われています。
通ってもいないフィットネスジムに毎月１万円前後の会費を払い続けているという方もいるので、１年間払い続ければ12万円前後になります。
もしそのお金をパーソナルトレーニングに投資をしてサポートしてもらうことができれば、体がちゃんと変わるので費用対効果は高いと思います。
パーソナルトレーニングはフィットネスジムと違い、マンツーマン指導になっております。
トレーナーが一人ひとりに最適なトレーニングプランを提供して、食事に関しても徹底的に見てもらえるので、リバウンドしにくいという点も魅力の一つです。
なので、パーソナルトレーニングがフィットネスジムよりも利用料が高くても決してもったいないということはなく、むしろ費用対効果の高いサービスなんです。
パーソナルトレーニングはもったいないと言われる理由
ではなぜパーソナルトレーニングはもったいないと感じてしまうのか。
その理由については３つ考えられます。
・フィットネスジムよりも高い
・時間や回数が決まっている
・周りに痩せなかった人がいる
上記について順番に詳しく解説していきます。
フィットネスジムよりも高い
多くの人がパーソナルトレーニングを「もったいない」と感じる最も大きな理由は、料金だと思います。
フィットネスジムでは月会費だけで通い放題という形式が一般的で、月額が１万円前後、安いと3,000円で通えるというジムもあります。
パーソナルトレーニングでは1回ごとの料金が発生し、その費用は１万円を超えることもあります。
多くのパーソナルジムでは、２ヶ月契約や16回コースなどをまとめてお支払いすることになるので、負担が大きいと感じてしまいます。
しかし、そもそもフィットネスジムとパーソナルジムは提供しているサービス内容に大きな違いがあるので、一概に金額だけで判断するのはもったいないと思います。
パーソナルジムではトレーナーがマンツーマンで指導をしてくれて、トレーニングや食事をカスタマイズしてくれるのでその分の効果は大きいです。
またトレーニングも細かくフォームをチェックしてくれるので、正しいフォームの習得が可能です。
そういった価値を考えるとフィットネスジムでは得られない効果があるので、パーソナルジムに支払う金額としては妥当かもしれません。
時間や回数が決まっている
フィットネスジムでは、自分の都合に合わせて30分や１時間など時間を決めてトレーニングすることが可能です。
さらに月会員では何回通っても料金は変わらないため、金額の負担も回数によって増えることはありません。
しかし、パーソナルトレーニングでは予約制が一般的で、契約したら通える回数も決まっているため、回数が増えると金額が増えるというケースもあります。
そして１回60分という時間制限もあるので、もっとトレーニングしたいと思うときは自主トレをするしかないので、そこにも煩わしさを感じる方もいるかもしれません。
パーソナルジムとフィットネスジムを比較すると自由度は圧倒的にフィットネスジムのほうが高いです。
自分のペースで通いたいという方はフィットネスジムのほうがいいかもしれないですが、これも目的によってメリットデメリットがあります。
たとえば、自由に行けるということは自己管理が大切になってくるので、モチベーションが下がって気づいたら通わなくなるというケースも多いです。
パーソナルジムのように完全予約制でトレーナーとスケジュールを組めば回数を消化するまでは必ず通うと思うので、パーソナルトレーニングのほうが挫折はしにくいです。
おそらくフィットネスジムで２時間の筋トレをやるよりも、パーソナルトレーニングで１時間みっちり鍛えるほうが質の高いトレーニングができると思います。
なので時間と回数でもったいないと感じる方は、パーソナルトレーニングを体験することでその考え方はかわるかもしれません。
痩せなかった人が周りにいる
「周りの人が痩せなかったから、パーソナルトレーニングはもったいない」と感じる方もいるでしょう。
実際、トレーニングを受けても期待通りの効果が出なかったケースはあります。
さらに大手のパーソナルジムでは、痩せたのにそのあとすぐにリバウンドしたという話も耳にします。
正直なところ、パーソナルジムは近年急激に増えていて、質の悪いトレーナーもいれば素晴らしいトレーナーもいます。
万が一、自分に合わないトレーナーにあたってしまった場合、思ったように痩せないということもあるかもしれません。
当然そういった方たちを見れば「パーソナルトレーニングに高いお金を払ったのにもったいない」と感じるのも無理はありません。
そういったことにならないために、ぜひパーソナルトレーニングを受けるときには体験トレーニングを受けてください。
自分に合ったトレーナーや魅力的なパーソナルジムに通えれば体はちゃんと変わるので、もったいないと感じることもないはずです。
パーソナルトレーニングのメリット
パーソナルトレーニングをもったいないと感じる方は、メリットを知らないからかもしれません。
パーソナルトレーニングのメリットを知って、ジム選びの選択肢のひとつにしてください。
・正しいフォームが身につく
・食事アドバイスがある
・周りの目を気にしなくて良い
上記についてしっかり深堀りしていきます。
正しいフォームが身につく
自己流でトレーニングをしていると、気づかないうちに間違ったフォームになってしまうことがあります。
これが怪我やトレーニング効果の低下につながります。
特に筋トレ初心者は、正しいフォームを習得するのに時間がかかる場合がありますし、自分が間違っていることにも気づけません。
しかし、パーソナルトレーナーがいることで瞬時にフォームを修正してくれるので、効率的に正しい動きを身につけることができます。
フォームが正確だと筋肉に対する負荷が適切にかかるため、結果的にトレーニングの効果が格段に高まります。
自己流で間違ったフォームで継続していても思ったような成果が得られませんが、パーソナルトレーニングで正しいフォームを習得すれば劇的に筋肉は成長していきます。
成長を感じることほどモチベーションが高まることはないので、正しいフォームを身につけることは多いなメリットです。
食事アドバイスがある
トレーニングだけでなく、食事の管理が体作りやダイエットにとって非常に重要な要素です。
パーソナルトレーニングの一環として提供される食事アドバイスは、筋肉を増やすためや体脂肪を減らすための栄養バランスを考えた内容です。
自己流での食事制限やダイエットは短期間で体重を減らすことはできても、その後にリバウンドを起こすという方も多いです。
ただ食事を減らすだけでは体脂肪は落ちないですし、そのかわりに筋肉がどんどん落ちてしまうので、筋トレの効果も得られません。
しかし、パーソナルトレーニングでは筋肉をつけたり脂肪だけを落とすような食事法を伝授してもらえるので、効率的に体が成長していくんです。
リバウンドを起こさないためにも食べながら痩せるというのは大事なことなので、トレーナーからアドバイスが貰えるのはメリットなんです。
多くのパーソナルジムではトレーナーが栄養学を学んでいて、質の高い食事指導が受けられます。
周りの目を気にしなくて良い
フィットネスジムでは多くの人がトレーニングしているので、自分が周りからどう思われているのか気にされる方は多いです。
特に筋トレ初心者や、自分に自信がない方は、周りの目が気になって集中できないという声も多いです。
しかし、パーソナルトレーニングではマンツーマンの指導が基本であるため、他人の視線を気にせずトレーニングに集中できます。
そして女性の方も周りから見られることが恥ずかしいと感じる方も多く、周りの目を気にせず思いっきりトレーニングができる環境はメリットになります。
フィットネスジムによっては女性専用エリアがありますが、多くの場合は男性と共用になると思います。
そうなると、男性が重たい重量でやっているのに女性の自分が軽い重量でスペースをとるのは申し訳ないと、遠慮する女性もいると思います。
本来トレーニングは老若男女問わず平等にできるものなので重量は気にする必要はないんですが、人によっては気にしてしまうと思います。
パーソナルジムであれば自分のペースでトレーニングができるので、集中したいという人にとっては大きなメリットです。
パーソナルトレーニングの効果的な活用法
ここまで記事を読んで「パーソナルトレーニングジムに通ってみようかな」と思われた方。
事前に効果を最大限に得られるように活用法をお伝えしておきます。
・最低週１回は通う
・食事指導ありのジムを選ぶ
・体験トレーニングを受ける
上記を意識してパーソナルトレーニングを受けてみてください。
最低週1回は通う
パーソナルトレーニングの効果を最大限に引き出すためには、継続的なトレーニングが必要です。
パーソナルトレーニングの効果が得られなかったという方の多くは、筋トレの頻度が少ないです。
週１回以上のペースになると効果が得られるまでに時間がかかってしまうので、最低でも週１回、できれば週２回通うことで効果が最大限に高まります。
週１回でも通うことができれば、少しずつ成長を感じることができて、パーソナルトレーニングの効果を感じられるはずです。
もちろん筋トレ以外の食事や睡眠時間などのリカバリーができているのかというところも成長度合いに関係してきます。
週１回パーソナルトレーニングを受けながら、タンパク質をしっかりとったり、睡眠時間を７時間以上とるなどを意識して、筋肉を成長させましょう。
食事指導ありのジムを選ぶ
トレーニングだけでは、目標を達成するためには十分ではありません。
食事指導をどのようにしてくれるのかもパーソナルトレーニングの効果を得るためには重要な点です。
ボディメイクは筋トレだけで達成できるものではないので、食事の指導をしっかりやってくれるジムかどうかを確認しておきましょう。
どんなに質の高いパーソナルトレーニングを受けても、食事が疎かになっていたら筋肉の成長はありません。
どのような食事をとると筋肉が成長するのか、脂肪が落ちやすくなるのかといったところを事細かく指導してくれると、効果を感じやすいと思います。
食事指導といっても、セッション時に少しアドバイスをするだけのジムや、毎日LINEやメールでやりとりをしてくれるジムなど様々です。
事前に食事指導についてはカウンセリングやお問い合わせなどで確認してみてください。
体験トレーニングを受ける
パーソナルトレーニングを受ける前に、必ず体験トレーニングを受けることをおすすめします。
体験トレーニングでは、ジムの雰囲気やトレーナーとの相性を確認することができます。
特に、長期間続ける予定がある方にとって、トレーナーとのコミュニケーションや信頼関係は非常に重要です。
体験トレーニングで実際にパーソナルジムでセッションを受けられれば、自分に合ったトレーナーやジムかどうかを判断することができます。
また、体験セッションでは、実際のトレーニング内容やジムの設備をチェックすることができるため、納得した上で本契約に進むことができます。
例えば、具体的なトレーニングの解説や、身体の状態に応じた適切なアドバイスが行われるかどうかを確認することができます。
体験トレーニングで疑問に思っていることや詳しく知りたいことを徹底的に質問して、不安がない状態でパーソナルジムに通えるようにしましょう。
まとめ
「パーソナルトレーニングはもったいない」という意見は、確かに一部の人々には当てはまるかもしれません。
しかし、実際にはパーソナルトレーニングを受けることでのメリットは多くあります。
マンツーマンでの指導、正しいフォームの習得、個別の食事アドバイス、他人の目を気にせずにトレーニングに集中できる環境などは、フィットネスジムでは得られないサービスです。
これらの要素は特にトレーニング初心者や、効率よく成果を出したい方にとって非常に価値があると思います。
金額だけをみればもったいないと感じるかもしれませんが、得られるサービスが自分にとって価値があるものかで判断してみてください。
そのためにも体験トレーニングを受けるというのは重要で、他社との比較もできるのでぜひ一度お近くのパーソナルジムへ体験にいってみてください。
筆者が運営しているパーソナルジムLINKUS秋葉原店も、現在体験トレーニング募集中です。
体験枠には限りがあるため、下記からお早めにお問い合わせください。
