コラム

生姜はいろいろな食材と合うのでトッピングしやすいんですが、実はダイエットに嬉しい効果もあるんです。 生姜は漢方などにも使用されるくらいの健康効果もあるので、健康的にダイエットしたいという方におすすめです。 ただ生姜を食材に混ぜてたべるとい...

お酢は多くのダイエット効果がありなるべく摂取してほしいと思う食材なんですが、それだけではなかなか摂取しにくいと思います。 そこでキャベツとお酢を混ぜた酢キャベツとして取り入れれば、美味しく食べられてダイエット効果も高めることができるんです...

卵かけご飯は手軽に食べられるので特に朝ごはんに活用していただきたいんですが、実はそれだけでは十分なダイエット効果があるとは言えません。 卵は栄養豊富でダイエットにおすすめの食材ではあるんですが、完璧に栄養バランスのとれている食材ではないの...

ダイエット中は糖質を気にして果物は食べないという方が多いんですが、実は果物はダイエット効果の高い成分が多くダイエット中にも食べてほしい食材なんです。 しかし、果物は食べ方を間違えてしまうと食欲が暴走する原因になったり、糖質の過剰摂取により...

「パスタは太りそうだからダイエット中は絶対に食べない」と避けている方は多いと思います。 実はパスタ自体はダイエットにおすすめの食材で、食べ方次第ではダイエット効果を高めることもできるんです。 多くの方はパスタを太りやすい食べ方で食べている...

１ヶ月で理想の体型を作ることは難しいですが、正しい食生活を作れば１ヶ月で最大５キロ痩せることは可能です。 しかも、正しいダイエットであれば運動を一切しなくても体重を5キロ落とすことは可能なので、正しい食事法を実践してきましょう。 本記事で1...

「20代のころはすぐに痩せたのに、40代になってからなかなか痩せなくなった」と感じる方は多いと思います。 実は40代以降に痩せにくくなるのには明確な原因があるんですが、その原因をしっかり対処しないと残念ながら痩せることはありません。 せっかく努...

お米はなぜか食べると太る、ダイエットの敵みたいに考えられていますが、実は食べたほうが痩せるんです。 私も減量をするときは必ず１日３食お米を食べていましたし、ダイエット指導をしているときにもお米を抜きましょうと指導したことは一度もありません...

ダイエットでは食事を制限するので食事の満足感が少ない、できればもっと食べて痩せたいと悩んでいる方は多いと思います。 実はたくさん食べても太らない魔法のような食材があり、ダイエット中に取り入れることで満腹になりながら痩せることが出来るんです...

レモン水はレモン果汁を水に入れるだけのシンプルな飲み物で、美肌や免疫力アップなどダイエット効果だけではなく健康効果も期待できます。 そんなレモン水ですが「酸味が強すぎて飲めない」「毎日飲むのはきつい」といった声も聞くので、混ぜることで飲み...