コラム

「パスタは太りそうだからダイエット中は絶対に食べない」と避けている方は多いと思います。 実はパスタ自体はダイエットにおすすめの食材で、食べ方次第ではダイエット効果を高めることもできるんです。 多くの方はパスタを太りやすい食べ方で食べている...

１ヶ月で理想の体型を作ることは難しいですが、正しい食生活を作れば１ヶ月で最大５キロ痩せることは可能です。 しかも、正しいダイエットであれば運動を一切しなくても体重を5キロ落とすことは可能なので、正しい食事法を実践してきましょう。 本記事で1...

「20代のころはすぐに痩せたのに、40代になってからなかなか痩せなくなった」と感じる方は多いと思います。 実は40代以降に痩せにくくなるのには明確な原因があるんですが、その原因をしっかり対処しないと残念ながら痩せることはありません。 せっかく努...

お米はなぜか食べると太る、ダイエットの敵みたいに考えられていますが、実は食べたほうが痩せるんです。 私も減量をするときは必ず１日３食お米を食べていましたし、ダイエット指導をしているときにもお米を抜きましょうと指導したことは一度もありません...

ダイエットでは食事を制限するので食事の満足感が少ない、できればもっと食べて痩せたいと悩んでいる方は多いと思います。 実はたくさん食べても太らない魔法のような食材があり、ダイエット中に取り入れることで満腹になりながら痩せることが出来るんです...

レモン水はレモン果汁を水に入れるだけのシンプルな飲み物で、美肌や免疫力アップなどダイエット効果だけではなく健康効果も期待できます。 そんなレモン水ですが「酸味が強すぎて飲めない」「毎日飲むのはきつい」といった声も聞くので、混ぜることで飲み...

タンパク質はなんとなく筋肉にいいっていうイメージはあるかと思いますが、三大栄養素の一つで体にとってめちゃめちゃ重要な栄養素です。 それだけ重要な栄養素を正しく摂取することで痩せることにつながるので、ダイエット効果が期待できるんです。 しか...

ダイエットでは血糖値を安定させることはめちゃめちゃ重要で、血糖値が不安定な状態が続くと太りやすく痩せにくい体質になるんです。 特に食後は血糖値の乱高下が起こりやすく太りやすい状態になるので、食後の行動で血糖値を安定させることで劇的にダイエ...

ダイエット中に甘いものを控えているという方が多いと思いますが、ヨーグルトはデザート感覚で甘いもの欲を満たしてくれるのでおすすめのダイエット食材です。 しかしヨーグルトの食べ方も重要で、間違った取り入れ方をすると痩せないばかりか逆効果になる...

炭水化物を食べたら太ると思っている方も多く、ダイエットをするなら炭水化物抜きダイエット、糖質制限ダイエットをしているという方も多いです。 しかし、炭水化物が太る原因になっているというケースははそんなに多くなく、白米を食べてもダイエットは可...