コラム

ダイエット中は甘いものを控えている方も多いので、デザート感覚で手軽に食べられてダイエットに効果的な食材を見つけることは大切です。 バナナはその手軽さと栄養価の高さから本格的にボディメイクをしている方からも重宝されている食材で、ダイエットを...

ダイエットをしていても、いつもより食べすぎてしまう日というのは必ずあると思います。 その食べすぎた次の日に調整をしようとして間違った行動をしてしまい、どんどん体脂肪が増えていきダイエットを挫折するというパターンはすごく多いです。 私も大会...

「ダイエットをしているのにお腹の脂肪だけなぜか落ちない」と悩んでいる方は多いと思います。 お腹の脂肪を落とすために腹筋を頑張っているという方もいるんですが、実は腹筋を100回やるよりも100倍効果的な方法があるんです。 筋トレや有酸素運動などの...

普段から口にする飲み物によって、ダイエットの成功率は大きく変わってきます。 食事は１日３回ですが、水分摂取は１日通して頻繁にあるはずです。 その水分が体にとっていいものであれば、どんどん体は健康的になっていき痩せやすい状態が作れるんです。 ...

腸内細菌には善玉菌、悪玉菌、日和見菌の３種類の菌が存在していて、善玉菌の数が優位になっている状態を腸内環境がいい状態と言って痩せやすくなるんです。 善玉菌のことを痩せ菌、悪玉菌のことをデブ菌ともいって、痩せ菌を増やす食材を積極的に取り入れ...

間違ったダイエットをしているとすぐに基礎代謝量が下がってしまい、「頑張ってるのに痩せない」という辛い状況になってしまいます。 基礎代謝量を必要以上に高めることは難しいですが、ダイエット中でも代謝を下げないということがめちゃめちゃ大事です。...

「食べないほうが痩せる」「カロリーが少なければ痩せる」と思っていて、食べる食材を気にしていないという方は意外と多いです。 たしかに、何を食べるかよりも何を控えるかが食事に関しては大事です。 しかし、胃袋の容量は決まっているので痩せる食材を...

ツナ缶はダイエットにおすすめの食材で、正しく取り入れることでダイエット効果が得られるんです。 ダイエットを成功させるためには適切な食材選びが重要で、特に低カロリーで豊富な栄養素を含む食材を取り入れることができれば、ダイエットは驚くほど捗っ...

ダイエット中はパンを我慢しているという方は多いと思います。 実はパンはご飯と同じ主食なので、食べ方、食べるパンの種類にさえ気をつければ、ダイエット中でも美味しく食べることができるんです。 我慢してしまうとストレスにより痩せにくくなってしま...

「ダイエットを始めてもなかなか体重が減らない」「体脂肪が減ってる気がしないのでダイエットをやめようかな」とモチベーションが下がってしまい、そのままダイエットをやめてしまうと言うケースは多いです。 実は見た目に変化がなかったとしても痩せ始め...