2024年– date –

お米はなぜか食べると太る、ダイエットの敵みたいに考えられていますが、実は食べたほうが痩せるんです。 私も減量をするときは必ず１日３食お米を食べていましたし、ダイエット指導をしているときにもお米を抜きましょうと指導したことは一度もありません...

ダイエットでは食事を制限するので食事の満足感が少ない、できればもっと食べて痩せたいと悩んでいる方は多いと思います。 実はたくさん食べても太らない魔法のような食材があり、ダイエット中に取り入れることで満腹になりながら痩せることが出来るんです...

レモン水はレモン果汁を水に入れるだけのシンプルな飲み物で、美肌や免疫力アップなどダイエット効果だけではなく健康効果も期待できます。 そんなレモン水ですが「酸味が強すぎて飲めない」「毎日飲むのはきつい」といった声も聞くので、混ぜることで飲み...

タンパク質はなんとなく筋肉にいいっていうイメージはあるかと思いますが、三大栄養素の一つで体にとってめちゃめちゃ重要な栄養素です。 それだけ重要な栄養素を正しく摂取することで痩せることにつながるので、ダイエット効果が期待できるんです。 しか...

ダイエットでは血糖値を安定させることはめちゃめちゃ重要で、血糖値が不安定な状態が続くと太りやすく痩せにくい体質になるんです。 特に食後は血糖値の乱高下が起こりやすく太りやすい状態になるので、食後の行動で血糖値を安定させることで劇的にダイエ...

ダイエット中に甘いものを控えているという方が多いと思いますが、ヨーグルトはデザート感覚で甘いもの欲を満たしてくれるのでおすすめのダイエット食材です。 しかしヨーグルトの食べ方も重要で、間違った取り入れ方をすると痩せないばかりか逆効果になる...

炭水化物を食べたら太ると思っている方も多く、ダイエットをするなら炭水化物抜きダイエット、糖質制限ダイエットをしているという方も多いです。 しかし、炭水化物が太る原因になっているというケースははそんなに多くなく、白米を食べてもダイエットは可...

プロテインは筋トレをしている人だけが飲むものではなく、ダイエットをしている人こそ飲んでほしいドリンクです。 プロテインはタンパク質がメインの飲み物で、普段の生活に取り入れることで多くのダイエット効果を得ることができるんです。 プロテインは...

ダイエットのために運動をしている、食事も制限している、それなのに思ったように痩せないと悩んでいる方は多いと思います。 頑張ってるのに痩せないと「痩せない体質だからダイエットしても意味がない」って思うんですが、実は体質はほぼ関係なくてちょっ...

ケトジェニックダイエットは正しく行うことで体脂肪を効率的に燃やすことができるので、おすすめのダイエット方法です。 正しく実践することで、空腹感もなくしっかり食べながら体脂肪を燃やすことができるダイエット法なんですが、間違ったやり方で体脂肪...